Bienvenidos a clínica Puerto Lumbreras

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Todos los posts de Clínica Puerto Lumbreras

Deporte y Salud

El deporte mejora nuestra salud y calidad de vida, sus ventajas:

 

A nivel físico:

Elimina grasas y previene la obesidad.

Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

Previene enfermedades coronarias.

Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

Favorece el crecimiento.

Mejora el desarrollo muscular.

Combate la osteoporosis.

Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.

Aumenta la capacidad vital.

 

A nivel psíquico:

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.

Mejora los reflejos y la coordinación.

Aporta sensación de bienestar.

Elimina el estrés.

Previene el insomnio y regula el sueño.

 

A nivel socioafectivo:

Estimula la participación e iniciativa.

Estimula el  afán de trabajo en grupo.

Canaliza la agresividad.

Favorece el autocontrol.

Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

Favorece y mejora la autoestima.

Mejora la imagen corporal.

 

Por ello, ponte los deportivos y deja el sofá.

 

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Vivaz

Si es de Vivaz  salud, cuenta con los siguientes servicios en nuestro centro. Medicina General, Enfermería, Fisioterapia, Pediatría, Traumatología, Radiología, Ecografías, Mamografías, Ginecología y Análisis Clínicos.

Bienvenidos.

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AEGON

Desde ahora también prestamos servicio a los asegurados de AEGON, bienvenidos a Clínica Puerto Lumbreras. Medicina General, Enfermería, Fisioterapia, Pediatría, Traumatología, Radiología, Ecografías, Mamografías  y Análisis Clínicos, a su disposición.

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Recomendaciones y prevención de la Gripe

Para prevenir el contagio de esta enfermedad y evitar que se siga propagando la Gripe,  recomendaciones para evitar contagios:

  1. Evitar lugares muy concurridos
  2. Lavarse frecuentemente las manos o desinfectarlas con gel antiseptico
  3. Evitar saludos con besos o con la mano
  4. Evitar el contacto con personas con gripe o fiebre
  5. Buena ventilación en los lugares ocupados por personas
  6. Al toser o estornudar, cubrirse con la parte interna del codo, no con la mano
  7. Abrigarse bien
  8. Comer frutas y verduras ricas en vitamina C y estar bien hidratado
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Campaña contra la gripe 2017

La gripe es una enfermedad infecciosa y muy contagiosa que puede afectar a cualquiera. En general es benigna, pero puede ocasionar complicaciones que pueden llegar a ser muy graves en los grupos de riesgo; y la vacuna, por su seguridad y eficacia, es la principal medida de prevención para hacer frente a la gripe.

Estos son los grupos de riesgo a quienes va dirigida:

  • A personas mayores de 65 años
  • A personas con enfermedades crónicas: diabetes, EPOC, cardiopatías…
  • A las mujeres embarazadas
  • A profesionales sanitarios/as

Como medida de prevención se recuerda al conjunto de la sociedad que es importante:

  • Utilizar pañuelos de papel desechables
  • Al toser o estornudar, taparnos la boca o la nariz con el brazo
  • Y lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente
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Jornadas Saludables

La Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Puerto Lumbreras ha organizado unas jornadas para fomentar hábitos de vida saludables, especialmente entre las personas mayores. En estas actividades colabora Clínica Puerto Lumbreras.

Las jornadas, que se realizan durante toda la semana del 20 de noviembre, incluyen la práctica de ejercicio al aire libre en los distintos parques del municipio y pedanías. En concreto, las personas mayores, guiadas por un monitor especializado, aprenden a utilizar los distintos elementos de los gerontojardines y zonas biosaludables instaladas en los numerosos parques de la localidad.

Las jornadas saludables incluyen revisiones auditivas y pulmonares gratuitas para los ciudadanos. Las personas interesadas en conocer su capacidad de audición deben acudir el lunes 20 de noviembre de 10 a 14.00 horas a  Clínica Puerto Lumbreras, y el miércoles 22 de noviembre, en el mismo horario, para revisar la función pulmonar. Además, el 24 de noviembre todas aquellas personas que quieran conocer su grupo sanguíneo podrán hacerlo también en nuestro centro.

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Día contra el cáncer de mama

El 19 de octubre es el Día contra el Cáncer de Mama. En España, se diagnostican cerca de 25.000 nuevos casos al año de cáncer de mama y la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) es rotunda con sus datos: «Podemos decir que una de cada ocho mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida». Y precisamente por eso cada año se celebra el 19 de octubre, una jornada en la que la mayor parte de las localidades del país se viste de color rosa: para recordar el compromiso de toda la sociedad en la lucha contra este tumor. Clínica Puerto Lumbreras, también es rosa, por ellas.

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Con el Deporte

Clínica Puerto Lumbreras colabora con diferentes clubes deportivos de Puerto Lumbreras y comarca. Patrocinando ropa deportiva y otros materiales, necesarios para su funcionamiento. Estamos con el deporte y fomentamos su práctica. Deporte es salud.

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Consejos para combatir los efectos de las altas temperaturas

Este Verano:

  • Cuide su piel de los rayos del sol. En todas las edades, pero especialmente entre los bebés y niños, cuya piel es más sensible, es muy importante evitar la exposición a los rayos del sol durante las horas centrales del día, cuando éstos tienen su máxima intensidad. Durante las horas de exposición, es imprescindible la aplicación de protector solar de un factor adecuado a la edad y el tipo de piel. También es aconsejable utilizar gafas de sol y sombreros para proteger la vista y la cabeza, sobre todo entre los más pequeños.

 

  • Beba agua abundante para mantenerse correctamente hidratado. Según la recomendación de los expertos, se deben beber unos dos litros de agua al día en adultos para la buena hidratación en temporadas calurosas. La hidratación es especialmente importante en el caso de los niños y las personas mayores, puesto que se muestran más delicados ante las altas temperaturas. En su caso, también se recomienda la ingesta de bebidas isotónicas para la recuperación de las sales minerales.

 

  • Evite las infecciones veraniegas y los resfriados. Durante esta época del año, en la que se frecuentan más las piscinas y la playa, estamos expuestos a infecciones de oído (otitis), hongos o resfriados de verano. Los expertos recomiendan contar siempre con bañadores secos de recambio, secarse bien después de bañarnos y no permanecer mucho tiempo con el bañador húmedo. Además, se debe mantener la higiene personal diaria con un mayor cuidado.

 

  • Cuide su alimentación.  Para mantener una alimentación saludable durante la época estival, es aconsejable incrementar la ingesta de frutas y verduras, evitando las comidas copiosas. Durante el verano se multiplican las intoxicaciones alimentarias debido al consumo de alimentos en mal estado, que afectan en mayor medida a niños y mayores. Para prevenirlas, se recomienda lavar bien los alimentos frescos antes de su ingesta, mantener los productos refrigerados a una temperatura adecuada, evitar comida cruda y mantener la higiene lavándonos las manos antes de comer o manipular alimentos.

 

  • Practique ejercicio moderado y adaptado a la temperatura. El ejercicio físico, junto con la buena alimentación y el descanso, son los pilares básicos de la vida saludable. Sin embargo, su práctica se debe controlar durante la temporada de verano. Se aconseja practicar ejercicio moderado, evitando las horas centrales del día. La hora ideal es por la mañana antes de las 12 o cuando cae la tarde, hidratándonos correctamente y evitando la exposición directa al sol.

 

  • Protéjase frente a las picaduras de mosquito u otros insectos. Este tipo de insectos aparecen durante el verano, sobre todo en zonas húmedas y calurosas. Para prevenir sus picaduras, se recomienda la aplicación de lociones “anti mosquitos”, así como la utilización de mosquiteras o dispositivos electrónicos que los repelen. Por otra parte, una vez tenemos picaduras debemos evitar rascarnos y aplicar los tratamientos adecuados en cada caso (pomadas e incluso antihistamínicos en el caso de reacción alérgica), según recomiende el profesional sanitario.

 

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